Beteendeterapeutiska samtal
– En mjuk och trygg väg till förändring
Beteendeterapeutiska samtal är en samtalstjänst som hjälper dig att förstå dina beteenden, känslor och vanor på ett sätt som känns tryggt, konkret och utvecklande. Samtalen är strukturerade men mjuka, och fokuserar på att skapa små, hållbara förändringar som gör vardagen lättare.
I samtalen arbetar vi med att:
- Utforska vad som ligger bakom beteenden och reaktioner
- Skapa nya strategier för stress, oro, relationer eller självkänsla
- Förstå mönster som påverkar vardagen
- Träna på nya sätt att tänka, känna och agera
- Stärka det som redan fungerar
Det är en metod som passar dig som vill ha tydlig vägledning, men utan att det känns kliniskt eller tungt. Samtalen är praktiska, jordnära och anpassade efter din personlighet och livssituation.
Stresshanterande samtal
– för dig som behöver landa, förstå och återhämta dig
Stresshanterande samtal är en trygg och mjuk samtalstjänst för dig som känner att vardagen går för fort, att kroppen signalerar trötthet eller att tankarna snurrar mer än du önskar. Samtalen hjälper dig att förstå vad som skapar stress, hur den påverkar dig och vilka små förändringar som kan ge stor lättnad.
I samtalen arbetar vi med att:
- Utforska vad som triggar stress i din vardag
- Förstå kroppens signaler och reaktioner
- Skapa nya, hållbara strategier för återhämtning
- Bryta stressande beteendemönster
- Stärka det som redan fungerar och ger lugn
Samtalen är praktiska, jordnära och anpassade efter din livssituation. Du får stöd att hitta tillbaka till balans, klarhet och ett lugnare tempo.
Hur samtalen går till:
Vi börjar med att kartlägga hur stress visar sig hos dig.
Tillsammans utforskar vi tankar, känslor och beteenden som påverkar din energi.
Du får konkreta verktyg som är lätta att använda i vardagen — små steg som gör stor skillnad.
Vi följer upp och bygger vidare i din takt, utan press eller krav.
Samtalen kan ske via telefon, video eller i ett lugnt digitalt rum där du får tid att landa.
För vem passar tjänsten?
Stresshanterande samtal passar dig som:
- Känner dig överväldigad eller trött
- Har svårt att varva ner eller släppa tankar
- Vill förstå dina stressmönster
- Behöver stöd i att skapa balans och återhämtning
- Söker ett varmt, tryggt och strukturerat samtalsformat
Rimlig längd och upplägg
Enstaka samtal för akuta perioder
3–5 samtal för att skapa förändring
Löpande stöd för personer som behöver kontinuitet
Varje samtal kan vara 45–60 minuter, med möjlighet till korta uppföljningar via meddelande eller ljudklipp.
Pris: 700 kr inkl moms.